1、惊蛰一声雷，万物复苏生，冰雪融化、大地苏醒，冬眠动物跃跃欲试是惊蛰节气主要现象，也是其含义，发陈也就成了惊蛰节气意识性养生注意事项。惊蛰在雨水节气后春分节气前，早晚温差大，正是孕育生发气息的关键阶段。
2、春三月，此谓发陈，所谓的“陈”就是陈旧的意思，是针对“冬藏”来说的。冬天不适宜活动，运动强度减缓，流汗比较少，腠理以及小腹留而不行现象加剧，运动起来也就成了惊蛰养生注意事项指导性方法，要循序渐进式运动起来。
3、浊以静而徐清，安以久动而徐生，养生是生命科学，是科学之科学，运动内容与身体状态契合也就成了惊蛰节气养生操作性注意事项。一般来说，不论年龄大小，快走慢跑式走路是基础性养生内容，万不可活动下来大汗淋漓，微微出汗、潮湿状即可，尤其小腹拘急者更应该如此。
