1、首先是避免长时间玩手机和看电脑了，时间长了要休息一下，做一些有氧运动，或者闭眼休息一会。
2、把手机屏幕和电脑屏幕的亮度调低一些，如果手机和电脑屏幕过亮，就会导致眼睛很疲劳，所以调低亮度是缓解眼睛疲劳的方法之一。
3、不要在强光下看手机。有些手机有屏幕亮度自动调节功能，强光下手机屏幕会自动调节的更亮，这样对眼睛很不好，所以不要在强光下看手机。找一个较暗的地方看手机。
4、看手机和电脑时间长了休息一会儿，做做眼保健操。眼保健操我们在小学就学过，多保护眼睛，缓解疲劳很有效。
5、侃侃绿色植物有助于眼睛疲劳，这个是最科学的方法。
6、望望远处。如果看手机时间长了，看电脑时间长了不妨看看远处，调解下视网膜，缓解疲劳。
7、如果真的很疲劳，可以点一些眼药水来缓解眼睛疲劳了。
