跟ByeBye肉说再见，简单一个动作快速消除蝴蝶袖

1、 自然的方式坐在椅子上，双脚并拢，后背靠在椅背上，头稍微向下倾，下巴往内缩。

2、 左右手互架，左手掌搭在右手臂上，右手掌搭在左手臂上，平举于胸前。（小琳提醒您：就是差不多小学生上课时的姿势哦）

3、 吸气，眼睛看着手腕，数1、2、3、4同时慢慢的往上移，移到下巴的地方，

4、 呼气，眼睛看着手腕，数5、6、7、8同时慢慢往下移，移到我们胸部点点的位置。

5、 重复以上两个步骤，10分钟左右，你会很明显地感觉到手臂的肉明显变紧实。