“一日之计在于晨”,饶戎秘欣早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生和上班族来说,一顿搭配合理、 营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。许多家长虽已开始重视给孩子搭配营养早餐,但却为吃什么、怎么吃犯了愁。
下面给大家介绍几款简单早餐食谱。
中式
①红豆粥一碗,麻酱花卷1个,拌黄瓜,盐水花生米,煮鸡蛋1个。
②馄饨1碗,小馒头1个,麻酱拌菠菜,煎鸡蛋1个。
③豆浆1碗,菜肉包1个,糖拌西红柿,茶鸡蛋1个。
西式
①牛奶250毫升(可加点可可粉),煎鸡蛋1个,面包50~100克,面包可夹果酱或1片奶酪,苹果1个。
②牛奶250毫升(加点麦乳粉),煮鸡蛋1个,饼干50~100克,橘子1个。
③牛奶250毫升(加些麦片),茶鸡蛋1个,点心50~100克,香蕉1个。
如有条件,每早还可吃些由土豆、胡萝卜、葡萄干和少许沙拉酱拌在一起的沙拉。
