1、运动选择有氧运动
冬天运动要选择动作幅度小，但是消耗热能多的运动。可以选择跑步，快走，慢跑等。如果不想出去，在家里也可以选择爬楼梯。运动时间要比温暖的季节多10~20分钟。
2、运动前要先热身
运动前的热身是很重要的，它可以避免你少受伤害。运动最好先从慢跑开始，等身体慢慢适应了，再开始幅度大的运动。
3、要合理安排运动的时间
一般来说，人们认为一周一次，但是这并没有达到效果。但是一周七次，又很容易让身体疲惫。所以最好隔天运动一次。
4、要在安全的强度下锻炼
何为安全的强度？就是在自己的能力范围内做运动，不要做过多或过少的运动。不然会使自己感到不适。
5、在冬天运动不适过早
在冬天早上很多人往往缺少激情坚持不下来。所以一般冬天运动最好在下午2点~5点这段时间内。因为下午人们的细胞已经兴奋起来，不像早晨那些懵懵懂懂的。
