1、健步走。研究发现，中老年女性每天快走45分钟至1小时，其中风概率可减少40%。而平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的白灰质体积均匀更大，罹患认知障碍症的比率更低。
2、喝茶水。研究人员发现，乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分可预防口穗阚尘宕腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤。茶叶中的茶多酚，茶色素和儿茶素等成分可抗氧化，抑制体内癌症基因表达，阻断癌细胞增殖。
3、静坐思。静坐冥想可使肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度下降，使患心脑血管病的患者心脏病发几率减小一半。
4、少吃肉。少吃肉会降低人们患上代谢综合症的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
5、晒太阳。常晒太阳的男性患前列腺癌的几率降低一半。晒太阳能使身体产生一种维生素d活性成分。他能促进前列腺细胞正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。
