1、早8-9点，晨跑加散步一个小时，其他时间可以坐在自习室里看看书，注意是自习室（桌椅为伴，不能沾床），另外不建议多喝水。
2、早、中餐各一根黄瓜，晚饭5点半之前，可以吃卷凉皮半个。
3、前三天坚持下来，后面几天可以适当补充水，记得是水哦，绝对不能喝饮料之类的。可以加苹果，数量不限。
4、坚持每天晚上8-9点跑步，时间控制在半小时左右。
5、第七天上秤，110-112斤。之后，可以每天正常吃饭，早饭控制在8：00-8：30，晚饭控制在5：30之前。
6、吃饭时间控制好的话，容易使体重平衡，一年都不反弹。
7、再加上平时做一些瑜伽运动，体态更是匀称
8、来看一张瘦身图，美丽动人吧！
