1、控制不住情绪是一个普遍的问题，每个人都可能会遇到。首先，要明白自己的情绪，知道自己为什么会发脾气，以及可能会引发什么样的后果，才能有效地控制自己的情绪。
2、其次，要学会正确的情绪表达方式，比如可以学习一些艺术，如写作、绘画等，以把情绪抒发出来，而不是发脾气。
3、此外，可以尝试一些调节情绪的方法，比如正念瑜伽、放松技巧等，以帮助自己放松，减轻压力，从而控制自己的情绪。
4、另外，可以多参加一些活动，比如运动、旅行等，以改变心情，并且可以与朋友一起，以获得更多的支持和鼓励，从而更好地控制自己的情绪。
5、最后，可以尝试找一些心理咨询师，通过心理咨询师的指导，更好地理解自己的情绪，从而更有效地控制自己的情绪。
6、此外，还可以尝试药物治疗，比如抗抑郁药，可以帮助患者减轻情绪波动，从而更好地控制自己的情绪。
7、总之，控制不住情绪是一个普遍的问题，但可以通过一些有效的方法来解决。应该多多观察自己的情绪，并采取有效的措施，以控制自己的情绪。
