左侧简易鸽子式_瑜伽 · 减压放松

 时间：2026-04-25 05:34:35

1、步骤

挺直背部，坐于垫面上

左脚跟靠近会阴，右腿内侧贴地，左手放于左臀外侧

屈右膝，用右手抓住右脚背

吸气延伸背部

呼气尝试将右脚拉近身体

2、呼吸

吸气延伸背部，呼气放松双肩

3、动作感受

大腿前侧有很强的拉伸感

4、细节图示

双肩放松

左侧简易鸽子式_瑜伽 · 减压放松

  • 大学生大学期间注意事项
  • 如何预防运动损伤？
  • 分享百度脑图文档时分享密码怎么设置？
  • 对于小学生的教育看法的分享
  • 瑜伽体式之下犬式第一、二式
    • 热门搜索
    三原色是什么 过年什么东西最好卖 凤毛麟角是什么意思 网络上淦是什么意思 什么是文明 hour是什么意思 高血压是什么原因引起的 除权是什么意思 桀骜不驯什么意思 孕妇能吃什么水果