怎么样才能快速的长高

1、首先需要的是补钙，每天早上喝一杯牛奶，晚上睡觉前喝一杯牛奶。

2、然后需要做运动，例如跳高，打篮球，打羽毛球。有空就多打篮球，身高会长的很快的。

3、有事没事的时候，可以踮着脚走路，走一走踢踢脚，在家可以压压腿。

4、保持着充足的睡眠，晚上睡觉的时候正是身体长高的时候。