1、跑步前要做一些热身运动，使身体快速进入兴奋状态
2、跑步时双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可伸开双手，掌心向内（一般情况下四步一呼吸为好）
3、跑步时不要低头，要双眼注视前方，这样可避免对颈椎造成伤害。
4、选择小步跑，降低肌肉在跑步中的用力强度，减少消耗
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时间：2026-02-16 06:57:08
1、跑步前要做一些热身运动，使身体快速进入兴奋状态
2、跑步时双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可伸开双手，掌心向内（一般情况下四步一呼吸为好）
3、跑步时不要低头，要双眼注视前方，这样可避免对颈椎造成伤害。
4、选择小步跑，降低肌肉在跑步中的用力强度，减少消耗