1、以往，我们认为压力会导致焦虑，强迫，拖延。这些人们认为不好的事情，但事实上，我们也可以学着和压力做朋友。
2、 多少年来，我们所知道的，一直认为压力是有害的，遇到压力我们要去缓解释放，但事实却是，如果你相信压力是有害的，那么他就会给你带来害处，如果你相信压力有好处，那么压力反而会给你带来好处。这就像是自我预言一样，当我们接受压力的存在的时候，结果反而会不同，虽然这种思维在你看来，不是那么容易一下子接受。
3、 别想着逃避压力，这会降低你的幸福感。企图逃避压力，带来最大的问题是改变了我们看待生命和自我的观点。任何压力都会被认为是问题，比如工作压力，认为自己工作有问题；婚姻有压力，认为关系出了问题；如果试图改变，结果带来了压力，你会觉得目标出现了。
4、 当你认为生活中应该少些压力，那么压力看起来就是能力不足的标志；如果自己变的强大，聪明，足够好，那这一切都不是问题了。当我们把压力想成了失败的标签时，这样的思考方式，也一定程度上解释了为什么视压力有害提高了抑郁风险。在这样的思维之下，你更容易感觉无望，更容易被打倒。
5、 相信你们会把压力转化为动力，也相信你们会学会和压力成为朋友
