1、第一步就是要看看你是不是存在偏食的情况。很多瘦MM就是因为偏食，饮食习惯太单一。像是有人仅仅喜欢吃米饭，对于杂粮等食物并不吃，所以饮食的多元化也是很重要的。
2、第二步就是在饮食上要增加食物的品种，保证营养的多样化。同时锻炼身体也是很重要的，身体的体质增加了即使是瘦瘦的人也可以有健康的精神。像是跑步打球等运动对于身体的帮助是很大的。
3、第三步结合医疗来调节身体对于吸收也是很重要的，让医生给你的身体做判断，然后依据你身体的需要进行调养，能够让你的身体素质不断的提高。对于增加身体的脂肪也有很大的帮助。在饮食中可以多吃些脂肪。具体结合医疗来治疗的话，权威疗法，“ZF-干预调节治疗”正式进行推广用于临床增肥治疗。适应范围：消化不好、挑食厌食、食欲不振、发育不良、多食不胖、体质消瘦、睡眠不佳、面色无华、免疫力下降、肠道吸收不好等等导致的消瘦。治疗原理：“ZF-干预调节治疗”是将治疗与调养有机结合起来为一体的诊疗系统，采用先进的生理学、营养学和病理学的应用研究成果，使用ZF-分泌平衡调节仪对人体系统进行调节治疗。ZF-分泌平衡调节仪具有红外线调节光波(脂肪热量转化调节)、核磁光波(消化系经络激活强化调节)与脉冲波(脂肪激活转化功能调节)三种调节功能，能有效的协调机体生化反应平衡，建立一个完善的平衡的机体生化反应，避免了副反应的发生，均衡、有效持续，达到了自然安全有效增肥的目的。
