冬季排毒早知道

1、早上排便养成每天早上排便的习惯。通过排便，把肠道的废物都排除，减少毒素的积累。

2、高纤维饮食多吃新鲜蔬菜，每天食燕麦，红薯等粗粮，可增加饮食中纤维的摄取量，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

3、产气蔬菜和果胶食品适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆和生黄瓜等，可下气利便。食用果胶含量多的有苹果，香蕉，胡萝卜，卷心菜， 柑橘等，可软化大便，减轻症状。