1、每天晚上在公园里或者广场上散步时，加快你的速度，并且把步子迈大一些，这样你大腿上的肌肉会得到锻炼，慢慢赘肉就会消失。
2、上楼的时候尽量不要搭乘电梯，改为走楼梯，上楼梯的时候你的大腿会在不知不觉中得到锻炼，会减少你大腿上的赘肉。
3、在家里多练习深蹲，深蹲其实是一个减大腿上赘肉的最好方法，每天坚持做三组，每一组五十个，这样你的大腿会慢慢瘦下来。
4、坐在椅子上的时候可以练习着把腿伸直，然后放下，再伸直放下，一直做到你觉得你的大腿很酸为止，这样，大腿上的脂肪会被燃烧掉。
5、睡前平躺在床上，然后尽量把腿抬高，再放下，做15次，每次睡前都坚持，不知不觉中，你的大腿就会变得细起来。
