年轻人如何避免失眠

1、首先，我们应该建立良好的饮食习惯，在饮食方面多吃一些有助于睡眠的东西，比如牛奶等。

2、其次，睡眠质量和我们的平时的心态有很大的关系，所以，尽量不要有太多的烦心事。

3、第三，一定要注意缓解自己的工作压力，如果工作压力太大，也是非常不利用睡眠的。

4、第四，我们应该对生活充满阳光，不要总是想着一些不好的东西，要能够快乐生活。

5、第五，睡眠受很多因素影响，我们应该尽量让自己的心态好，习惯好，并且注意不吸烟喝酒和浓茶。