一天中最佳的锻炼时间你知道吗

 时间:2024-10-14 20:27:35

1、早上起床6点到8点钟,这个时候太阳刚刚出来,空气也比士嫣轶嗄较新鲜。出来活动活动身体,呼吸下新鲜空气,对身体健康特别好。当然如果是雾霾天气,建议就不要出来了,在室内锻炼吧。

一天中最佳的锻炼时间你知道吗

2、下午3点至5点钟,这个时候是膀胱排毒的时间,对于排尿不畅通的朋友们,特别时候在这个时间段锻炼。

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4、晚上9点钟至11点钟,这个时候是睡眠前的一段时间,适当锻炼有助于放松身体肌肉,有助于睡眠。而且能有效帮助减肥哦。

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