1、穿合适的内衣。长时间穿不合身或者筐毙险裆变形的内衣，会加快女性的胸部下垂，所以在不同的发育阶段，需要换不同的合身的内衣。千万不要将就，另外，运动时也要穿运动内衣，穿运动内衣是为了固定胸部，减轻摇晃，预防胸部下垂。
2、适量锻炼，强化胸肌。比如双手紧握用力相互拉扯，使自己的胸肌变得紧张，或者做俯卧撑，紧实的胸肌可以支撑柔软的乳房。使胸部变得更挺。
3、经常按摩。坚持睡前给胸部做一次按隘滥乖嚆摩，双手交叉拖住乳房的底部，轻轻上提，然后在由外往内推，可以防止胸部下垂和外扩。偶尔在配合些植物精油，或美乳霜一起按摩，效果会更好。
4、多吃美胸的食物。木瓜含有木瓜酵素和维生素，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，这些都能让胸部肌肤变得更有弹性，还能保持胸型。
5、不要长时间不穿内衣，很多女性放假在家里，比较随意，宅在家一天，有时候不穿胸罩，到处走动，这样也会导致胸部下垂。
