晚上睡前玩手机，如何减少对眼睛的伤害

1、把手机调到夜间模式。晚上把浏览器等调到夜间模式，最好用冷色调。

2、不要侧躺身体玩手机。侧躺着玩手机对眼睛的压迫力很大。而且枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长容易造成眼睛出现膨胀感，容易出现短时间性影像重叠。

3、不要俯卧玩手机。俯卧玩手机会造成血液循环不流畅，易疲劳，难以入眠。

4、晚上玩手机要开灯。

5、如果非要看，首选仰着头看。

6、眼保健操缓解眼睛疲劳。

7、调好手机亮度。