1、海苔中富含丰富的维生素B族，还含有很多人体所需的矿物质，如钾、钙、镁、锰、磷、铁、锌、铜等。其中含硒和碘极其丰富。
2、奶酪及其他奶制品含有丰富的乳酸菌，可以预防便秘。
3、牛肉干含有丰富的蛋白质、铁、锌等。
4、无花果含有丰富的氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等可以促进消化，润肠通便，还可降血脂、降血压。
5、芝麻糖含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、镁等有助于保持血糖平稳。还有丰富的维生素E可以美容养颜，延缓衰老。
6、豆浆及其他豆制品含有丰富的蛋白质和磷脂，还含有维生素B和烟酸，也富有铁、钙，享有”植物奶“的美誉。
