1、最开始，我使用过21天减肥法和苹果减肥法，甚至不吃早饭午饭。。然而这些方法都会给你的健康带来极大隐患。
3、那么到底该如何减肥呢？我是属于一吃就胖的体质。不过不见得吃的多就一定胖，具体得看你吃什么。在美国一个月，每顿饭我都是吃肉汉堡，高脂肪的东西，一日三餐照吃不误，但是却没有胖多少，只胖了3斤。
5、于是我便根据美国的方法制定了减肥计划。三餐都吃，晚饭不吃肉，而且少吃，以粥为主，午饭早饭可以吃敖喽沃瑕饱，要配合蛋白质的食物，增加饱腹感，当收墩芬蓥然高蛋白质的食物不宜多吃，需要根据自身情况来定，要有蔬菜水果搭配。每天坚持最少30分钟的锻炼，而且饭后不要一直坐着，要走动
7、早餐：牛奶，培根，鸡蛋（吃完饭后可以散散步）午餐：鸡肉，白菜／花椰菜，米饭一碗，香蕉一根晚餐：小米粥／大米粥餐后2小时左右可以进行锻炼，切忌不要刚吃饱就剧烈运动
