敏捷梯疯狂燃脂

1、敏捷梯单腿跳，抬起一只脚，双手用力自然摇摆，自然呼吸，来回为一组，共五组。

2、敏捷梯跑，站于敏捷梯一侧，双手自然下垂，提膝到大腿与地面平行，摆动双臂，来回为一组，共五组。

3、敏捷梯开合跳，站到敏捷梯的前头，双腿自然分开，做动作时，双腿内收，双手摆动，来回为一组，共五组。

4、敏捷梯转髋跳，站于敏捷梯的前头， 双手伸直，补偿脚站立，前进的同时扭动“胯部”，来回为一组，共五组。

5、总结如下。