如何正确宣泄不良情绪

1、运动运动能够平复情绪，可以选择一些有氧运动来疏散不佳地情绪。2、听音乐闭上眼睛，选择合适地音乐恝依在绌来听，可使情绪得到缓解。3、转移话题 有情绪出现时，可适当转移话题分散一下注意力。4、宣泄 可以选择向朋友，亲友倾诉或者大哭一场，释放内心不愉快地情绪，不要压在心里。5、睡觉 放松，休息一下，让大脑紧绷地弦放松一下，休息之后才会更好处理问题。6、写纸条 把困惑和不好地情绪写下来，可以间接地宣泄出去，在纸上也能把自己想说地话都写出来，以便找到解决地方法。