1、改善睡眠环境 在晚上入睡时可以先不拉窗帘，借助自然光，让宝宝适应在稍亮一点的环境下入睡。等宝宝睡着了再拉上轻拔吴悃窗帘，这样宝宝早晨醒来时，家长就可以告诉宝宝“现在还是晚上，没到起床时间，再睡一会儿吧！”等到了该起床的时间，家长就可以把窗帘拉开，让光线充满整个房间，让宝宝意识到该起床啦。
2、早醒后，先观察不要立即安抚 如果宝宝早上醒来，家长可以先看一下大致的时间，如果才4-5点，宝宝就咿咿呀呀地自言自语，那么家长可以装睡，不要发出声响，可能过十几分钟后宝宝就又会自行睡去了。但如果宝宝是没睡够哭醒的，那么家长可以抱起后或者喂晨奶后看能否安抚宝宝再次入睡。
3、要调整好孩子的作息习惯 要让孩子养成规律的作息，晚上8：00之前要进入深睡眠状态。尽量不要通过喂奶或者摇晃的方式让孩子入睡，要训练自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物钟发生紊乱，只要好好的调理就能够提高孩子的睡眠质量。
4、要安排孩子睡一个回笼觉 如果孩子很早醒来一直在床上翻来覆去时，千万不能直接给孩子穿衣服起床，应该继续让其在床上躺着安排回笼觉。有一部分小宝宝有晨奶的习惯，早晨很早醒来之后无法入睡，必须要喂奶，可以慢慢的取消晨奶。
5、适当增加白天的活动 宝宝们早醒还有个原因就是不够累，宝宝们的生活都是很轻松的，基本上不需要做什么消耗体力的事情，这就容易造成宝宝体力充沛，不需要较多的休息时间就能恢复而导致早醒。针对这种情况，建议家长们适当增加宝宝白天的活动量，延长玩游戏或外出的时间都可以消耗宝宝更多的体力和精神，宝宝在疲惫状态下入睡，早醒的情况自然就能得到改善
