怎么吃才能补充益生菌？

1、成人益生菌补充剂

可以选择莱特维健成人益生菌补充，帮助强化肠胃功能，改善消化系统，缓解便秘腹泻。

2、酸奶、奶酪

酸奶和奶酪是日常生活中常见的奶制品，因为其中富含益生菌，喝酸奶吃奶酪健肠的观念也是家喻户晓。但酸奶并不是进到肚里就行，要发挥功效是需要一定的讲究。

3、香蕉、蜂蜜和麦片

香蕉、蜂蜜和麦片都具有促进肠道蠕动、消化吸收、润肠通便的功效。但它们并不直接为机体提供益生菌，而是含有丰富的的“益生素”，能够让益生菌更好的生长和繁殖。