怎样快速让全身肉紧实

 时间:2024-10-12 19:05:00

1、每天跑步半小时热身

2、做俯卧撑,个数根据个人身体情况而定,做六组,锻炼胸部和胳膊上的肌肉

3、平板支撑做六组,锻炼核心肌,

4、平坐在瑜伽垫上用拉力器锻炼腰部和腿部肌肉

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