1、枸杞枸杞味甘，性平，具有很好的滋阴补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等功效，可以说是提高男女性功能的健康良药。可以泡茶喝，也可以嚼着吃，不过一次吃两三个就行，不易吃的多。
2、天然蜂蜜吃蜂蜜一定要是天然的，含有大量的植物雄性生殖扭箧别砷细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃佣甲昭宠性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。平时喝水时放一匙就行。
3、栗子栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮阳补肾、活血止血，适用肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数、折伤肿痛等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。平时煮稀饭，放锅里煮着吃，或者炒着吃都可以。
4、黑芝麻糊《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”，所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃“黑芝麻糊”更能增强大脑的活力，可益髓、健脑。
5、海鲜类海虾，各种海鱼等食物，富含铁、锌、碘元素，有补肾壮阳的功能。海产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。
6、山药山药野生的最好，经常吃能延缓衰老，填精固肾，滋补健身 。平时买来可以蒸着吃或者切成段放粥里煮着吃。
