1、进入更年期后，从内到外改善饮食调理，均衡饮食，能够很好地缓解更年期燥热出汗症状。日常中合理的饮食能够极好地降低营养流失对机体带来的伤害，更年期女性可以多吃新鲜的蔬菜水果，多吃维生素、蛋白质丰富的食物。但需要注意的是，饮食中尽量减少辛辣刺激、高脂高糖食物的摄入，全面调理。
1、运动是疾病的一大克星，日常生活中规律的体育锻炼不仅能够缓解更年期症状，还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以强身健体，保持健康的心态。还能够最大程度上促进机体血液循环，同时增强身体的耐热性，帮助更年期女性增强对气温的调节能力。
1、潮热多汗是大多数更年期女性不可避免的一种更年期情况，当它出现时不要过分紧张和在意，放松身心，调整一下呼吸，或者饮一杯凉水，就可以有效地缓解潮热现象。如果更年期女性在潮热汗出发作时过于紧张，甚至产生恐慌情绪，则有可能会加重潮热的情况，延长潮热时间。
2、潮热多汗不仅让更年期女性感到难堪，潮热过后还有可能会因为体温的骤降而引起女性身体的不适。因此，更年期女性应该注意适当增减衣物，可以试着穿
多层衣服，方便潮热发作时增减。
1、引起更年期综合症主要的因素还是生理性或病理性引起的卵巢功能衰竭，在询问同意的情况下，可以吃保养卵巢的产品来预防卵巢衰老。但需要注意的是，凡是更年期药物的使用，最好在专业医生的指导下科学使用，避免不良后果的出现。
