平时如何保护视力

1、定期检查视力，从三岁开始，一年不少于二次。2、养成良好的读写习惯，端正读书、写字的姿势，眼睛与书本的距离要保持在30厘米。3、注意读书、写字的光线不能太暗，不要在直射的阳光下看书、写字，在室内，台灯和室灯最好并用。4、经常参加体育锻炼，课间休息时可做游戏、散步、眺望远景等，使眼的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。5、保证充足的睡眠，小学生每日不少于10小时；中学生每日不少于9小时；大学生每日不少于8小时。6、饮食结构合理，不能偏食。多食蛋、鱼、乳、肉、青菜、豆制品等，少食糖。7、经常做眼保健操，可有效的缓解视疲劳，达到"有病治病，无病防病"的特点。8、电脑操作者，易受荧光屏射线影响，视网膜紫红质消耗过多，可多食动物肝脏、胡萝卜、蔬菜等含维生素A高的食物。9、看电视距离不易太近，2米以上为宜，电视机的位置应和视线平行或稍低一点，不要放置太高。一周看电视最好不要超过3次，每次不超过2小时。