失眠怎么办怎么缓解失眠症状

1、喝茶是很讲究的一件事，早上喝和晚上喝效果各不相同。早上要喝红茶，有兴奋作用，提神醒脑，白天精神足一些。

2、晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15g加柏子仁15g或五味子10g开水冲泡，加盖焖5Min即可，因为这几味药有宁心安神，安眠镇静的作用。

3、五味子里的五味子甲素，丙素，醇乙，柏子仁的柏子仁油，柏子仁皂苷有改善睡眠的功效。