哑铃平板推胸怎么做

 时间:2026-02-12 20:10:56

将哑铃举起,放于膝盖前端,然后顺势躺下,将哑铃举起,躺平调整好身体,贴实于凳面,双脚踩实地面,保证身体的稳定,吸气垂直往下,大小臂水平垂直90度,吐气往上的时候,做一个10度的内旋,然后吐气向上推做一个夹角,吸气水平往下。
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