1、黄色蔬果维生素A对眼睛特别好，吃一些富含β胡萝卜素，可以转化成维生素A，不至于摄取维生素A过量，富含β胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜、枇杷、木瓜、芒果和西红柿等黄色的蔬果。
3、维生素C紫外线和氧气对眼睛也是有伤害的，平时可以多吃富含维生素C的食物减轻这些刺激，富含维生素C的食物有新鲜大枣、山楂、草莓、猕猴桃等。
5、动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素A，当人体缺乏维生素A 时，会出现有夜盲症的现象，如果你有干眼病等症状，可以多吃动物肝脏恽贴淑溪类食物，例如鸡肝、猪肝等，但这类食物不要吃多哦，有些动物肝脏受到污染，不健康。
