1、睡前洗个澡在睡觉之前洗一个热水澡，静静地躺在浴缸里，让自己的身心来一个彻底的放松，这样，就可以帮助睡眠不好的人入眠，因为毛孔打开了，心情放松了，整个人就更加舒服了。
3、听一些轻音乐在睡觉的时候，放一些让自己听起来很舒缓的音乐，有的人喜欢是轻音乐，有的人喜欢的是古典的音乐，这个是可以因人而异的，只要是让自己身心放松舒服的音乐就可以。
5、放空自己很多时候睡不着是因为自己的思维比较活跃，这个时候，一定要学会放空自己，这样才能更好的入涞虍颐吨睡。这是我的一个独门秘籍，我在睡不着的时候，就什么也不想，慢慢地酒睡着了。
7、不要玩手机等电子产品很多人觉得无聊的时候，就愿意看手机打发这些碎片化的时间，这个是不对的，虽说手机厂商宣称已经将蓝光削弱了，但是，还是没有消除，蓝光就会加重大脑的兴奋度，就会使人难以入睡的。
