产后瑜伽：锻炼下半身的瑜伽

1、适合产后3个月开始练习的瑜伽动作

2、第一步：双腿并拢，站立在瑜伽垫一端，双手叉腰。

3、第二步：右腿向后拉开约1米距离，右脚脚尖稍稍向外。

4、第三步：伸直两膝，骨盆朝向正面；十指紧扣，置于身后。吸气，同时挺胸直背。吐气，身体前倾，双手向后举起。

5、第四步：保持3-5个呼吸，换边练习