瑜伽体式之蝴蝶式怎么练习？

1、两脚脚心相对，膝盖向两侧打开，膝盖下去可以触碰到垫面的程度。

2、双手抓住脚趾尖，背部向上延展，深吸一口气。

3、呼气的时候，膝关节上下颤抖，锻炼髋关节，促进血液循环。

4、保持三到五组呼吸后，把屈膝幅度降下来直至停止。

5、双手拖住膝盖，双膝收回，双手环抱住膝盖回向髋部即完成今天的动作了。