1、在睡觉的是脑中总是想着学业上哪个科没有过或者在工作中哪件事没有做好，那就不要想太多，越想越会不能睡不着.
2、周围环境靠近很吵闹地方，或这楼上楼下有人走过后你容易惊醒这样睡眠很浅，需要保持深度睡眠才可以.
3、熬夜玩手机，玩电脑，因为互联网信息实在太丰富，为了追剧或者玩游戏而不顾哈欠连连还在玩，所以需要改变这个习惯，睡眠会有所改善.
4、可以放点有助睡眠的音乐，集中听的，不要去想其他的，会慢慢睡下.
5、在睡着的时候需要保持良好睡眠姿势，不要卷缩身体，容易早上起来难受.
6、如果一直改善不睡眠状态不好，可以去医院检查一下身体状态
