1、1. 可以将菠萝蜜核洗净晾干后晒干或者烤干，然后剥掉外壳，取出里面的籽仁。
2、2. 将籽仁浸泡在水中，约 24 小时，让其中的苦味和其他不良成分浸出来。
3、3. 将籽仁磨成粉末，即可用作烘焙时替代部分面粉使用。
4、4. 还可以将磨好的籽仁粉用水调成糊状，加入适量的水，煮开后再慢火煮 15-20 分钟左右，制成菠萝蜜核粥或者蜜豆腐。这样煮制后，籽仁的苦味就会被去除，而且富含糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，味道也很好。
5、总之，由于菠萝蜜核含有一些不易消化的物质，所以并不建议直接食用。但是通过烤、磨粉、浸泡等处理方法后，籽仁具备了较好的营养价值，并且也可以食用。
