如何补钙含钙的食物

 时间:2024-10-18 05:27:05

1、芝麻酱:每100克芝麻酱含钙量高达1057毫克,所以每天吃两小勺芝麻酱,轻松补钙。

如何补钙含钙的食物

3、海带:100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍,所以偶尔吃吃海带,也是不错的补钙方法。

如何补钙含钙的食物

5、豆类:半杯豆腐含钙达258毫克,多吃点豆制品也是可以补充钙质的。

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