1、午休选择离开电脑，可买一睡觉专用的垫子，在桌子上面趴20-30分钟就可以，这样短期内提高学习能力和记忆力，提升下午的工作效率；
2、有条件的话，可以买一办公室专用隐形折叠床，在中午午休的时候，能尽情的方式休息；
3、使用办公室专用的沙发或者桌椅进行午休，这样的休息方式，建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好丢罨西挞垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。
4、在吃完午饭之后，不建议午睡，可以适当运动走动一下，帮助食物消化，然后再进行午睡，且午休时间不宜超过1小时；
5、在办公室午睡的时候，可以选择通风处，尽量不宜在对着空调的方向，这样容易引起伤风感冒、关节疼痛等疾病；
6、在午睡醒来之后，建议马上洗洗脸，然后喝杯白开水，容易引起身体疲倦的，比如含糖的饮料，就不要喝了。
