怎么坚持并爱上跑步

1、给自己一个坚持跑步的理由

减肥，让自己看上去更精神，或者只是因为无聊，不论是因为什么原因，给自己一个坚持跑步的理由。

2、设定目标

给自己定一个切实可行的目标，比如13周完成10公里跑。毕竟没有人可以在仅仅训练一周后，就安全的完成10公里跑。

3、制定跑步计划

a.时间：13周，

b.次数：每周3次。

c.方式：可以跑步+行走交替进行，比如开始两周，跑1分钟，行走2分钟，共8次。

之后慢慢增加跑步时间，减少行走时间。