1、哭，是最好的宣泄方式，不要以为哭是女人的特权，男孩子也可以，如果觉得丢脸就选择在一个没人的地方大哭一场，哭过之后继续坚强。
2、找朋友倾诉，最好是信得过的朋友。寻求朋友的安慰。
3、睡觉，睡过一觉，心情会得到缓解。
4、旅游，让心灵得到放空。
5、运动，如跑步或瑜伽，不仅能瘦身，还能强身健体，事半功倍。
6、吃或者购物，钱不多的人不建议啊，口袋充足的人可以一试，狂剁手吧！
7、看书，陶冶情操，或者去看画展等安静的地方。
8、努力去解决好碰到的问题，心情就会大好
9、转移注意力，学习新东西，或许你就忘了你所伤心的事情了，或者回忆曾经发生过的一些开心的事情，孀晏弁钾也可以选择看笑话，听欢快的音乐。
