初中生怎么长高

1、初中是孩子长高的黄金时期，首先应保证充足的营养，多补充钙、蛋白质、维生素等营养物质，为身体发育、骨骼生长提供物质基础。

2、应适度锻炼，日常运动中可以做一些跳高、篮球、排球、悬垂、跳绳等拉伸关节的运动，可以刺激骨骼生长。

3、初中生应该保证8——10小时的睡眠时间，因为生长激素在夜晚睡觉时分泌最为旺盛，作息时间不规律或者晚睡都会减少生长激素的分泌量。

4、初中生进入青春期，孩子产生性荷尔蒙，所以应尽量避免早恋，以免缩短生长周期，导致比同龄孩子更早成熟以及身材矮小。