让人类可以感受到地心引力的动作。

1、找一张椅子，正做，深呼吸。

2、然后上半身向下缓缓弯曲，让膝盖碰到鼻子。

3、然后把手往下压，伸直，尽量不要碰到地面，如若碰到了，可以让上半身起来一点。

4、然后手掌向上翻，让手掌以地面保持平行。

5、坚持3-7秒钟。

6、你就会感到手似乎被什么东西压着，有一种说不出来的感觉，还是很舒服的。