1、【红色食物】代表食物：红枣、番茄、山楂、草莓、西瓜、南瓜、红米等等功效：这些食物里面含有多种维生素、微量元素，对缺铁性贫血和缓解疲劳有非常好的作用，并且还能增加食欲，对你的皮肤也是有很好防衰老的保健作用
2、【白色食物】代表食物：竹笋、莲藕、白萝卜、白果、平菇、椰子等等功效：这些食物的作用就像他们的颜色，能够补中益气、令皮肤白洁，这些关键就在于其中含有纤维素和抗氧化物质。
3、【黄色食物】代表食物：胡萝卜、南瓜、核桃、橘子、花生、香蕉、柠檬、玉米等等功效：有胡萝卜当然就有胡萝瘫胩狙若卜素了，另外加维生素等，让这些食物对主色是黄的脾胃器官受益匪浅，并且健脑益智、对心血管、抗皮肤氧化等方面有不错保健作用
4、【绿色食物】PS：咱们这里的绿色食淦甓特猩物不是我们普遍说的那种无污染、无公害的食物的统称，只是指颜色绿色的食物代表食物：黄炔韭梯刹瓜、青椒、菠菜、青菜、绿色的西兰花等等功效：这一类的食物含有大量的维生素、纤维素，有一定的清热抗炎作用，并且更好的促进消化，增加食欲。
5、【黑色食物】代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑枣、海带等等功效：传统医学中黑色对应肾，其中含有多种氨基酸、微量元素等，所以黑色的食物对肾和泌尿系统的作用明显，有滋补肾，乌发，延缓衰老等神奇功效。
