1、 1、庇护肝脏 少饮酒。男子对付肝脏的伤害，首当其冲那便是酒精。相干的专家研究发明，每天酒精量达150克以上者，在10年内的酒精性脂肪肝产生率为92%以上。因此，护肝首选是从戒酒开始，除少量红酒和白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐的摆设突出卵白质与维生素的职位地方，对延缓肝脏的构造老化，肝细胞的修复、更新与解毒本领大有裨益。此类的食品包罗蛋类、鱼、禽、豆成品、动物肝脏等。
3、 3、绕开肺癌 拥有一个康健的肺的主要条件便是：戒烟。有研究表现，30岁曩昔戒烟能使肺癌的危害低落90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤危害也会低落一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以掩护肺部，低落患肺癌的危害。
5、关照结肠 少吃肉。威胁结肠康健的因素依次是：吃肉过多、缺少活动、膳食纤维摄入较少。包管每天富足的蔬菜和谷物摄入很有须要。好比，可以在做米饭时添加一些粗粮，夺取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步活动。每天举行肯定时间的有氧活动，可以防备食品在身材里停留过长的时间。徒步要领许多，晨跑以及放工步辇儿回家都是不错的要领。
7、 7、多一点运动 俗话说：“要长命，多举步。”增强活动不但健身怡神，还能进步人体对疾病的抵挡力。日本东京大学最新研究表现，男性在中年期多活动，能防备老年时肌肉萎缩，还能抵抗与年事老化相干的精力康健题目。比力得当男性的活动有散步、跑步、太极拳、健身操等。别的，每天要做一些舒展、下蹲和俯卧撑活动，这些得到熬炼的肌肉群可以大概在性生存中发挥紧张作用。
