1、坚持每天用热水泡脚 信恩著特别是咋看冬天取热水后，在伟爹水里加些红花、杜仲的中药材泡脚，能使足部血液循环，同时要注意足部的保暖。
2、足部按摩 先用温水泡脚几分钟，后用食指关节反复按揉足跟部痛点，力度由轻到重。或用拇指揉按足心部，并向柱兼足趾方向推按6~10次。再一次牵拉各足趾。再做踮脚运动10~20次。也可用圆形的木棍来回滚动组底部。
3、控制体重 控制体重有助减轻足底压力缓解疼痛。避免长久行走或站立，避免足部过度疲劳。
1、补充维生素B6，补充维生素C。可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。
2、多食含钙，含镁的食物，如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。
3、避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。
