如何塑造纤细小腿?

 时间:2026-04-21 16:27:01

1、首先我们双腿的前脚掌踏在踏板上面。

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2、双腿踏在踏板上面,脚尖朝前,大腿紧贴挡板。

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3、双手握住把手提起来提踵。

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4、如何我们的装置往左边拨一下就可以。

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5、我们的上下幅度都可以变得非常大。

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6、然后我们撤回我们的保护装置。

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7、做5组。每组12~15个。

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