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坐姿转体动作怎么做?
时间:2026-05-12 13:19:02
找到一个瑜伽垫,身体呈V字的支撑,屁股着地,身体往后倒,肚子收紧,下背拱起来,然后拿起重物,左右旋转,转的时候目光就看着重物,左右转动,身体一定要往后倒,保持匀速呼吸。
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