1、心情不好的时候，一定不要自己在家待着，要多出去走走，看看外面的世界，超市菜市场医院，看看这些之后，你就会有新的感悟，不要一直让自己待在那个坏事情上。如果你的专注力一直盯着让你心情不好的事情上，那么你的心情会越来越差。
2、多看书，看看自己感兴趣的书，小说也好，散文也罢，或者心灵方面的书籍，没准你看到某一张就会豁然开朗。自己只是婆娑世界小小的一员，人生要很多广阔的发展空间，没必要让自己陷在微不足道的小事上。
3、约上好友，聊天吃饭，或者跟家人一起出去散步旅游，风景和感情会让自己好很多。一定要跟正能量的人接触，他会传递给你正能量的想法，负能量的人只会消耗你好的能量。
4、看电影听音乐，但是不要随心所欲看，电影要看励志幽默类型，音乐可以听古典音乐，悲伤的音乐最好不要听，会让自己更加难过。
5、深呼吸或者做腹式呼吸，把注意力放在呼吸上，让心静下来，默念感恩词“感谢。。。感谢。。。感谢。。。”，或者默念心情咒语“我很平和，我很幸福，我很快乐，我是爱。。。”，暗示自己一些正面的话也会改变心性，提高情商。
