每天这样站立3分钟，瘦腿瘦手臂促消化-摩天二式

1、 山式站立，双臂自然放在身体两侧，双脚打开与髋关节同宽，双手十指交叉，翻转掌心向下。

2、呼气，手臂带领身体向上，双手上举至头顶，手臂延展，双肩后展向下沉。

3、吸气，抬起脚跟向上，抬头眼睛看向天花板，臀肌腰腹肌收紧，身体稳定，手肘始终保持正直向上。

4、呼气，手臂打开落回到体侧。